VIAUSBEAUTY.COM
Bổ sung vitamin là một phần thiết yếu để gìn giữ tuổi thanh xuân cho lan da vừa có đủ sức đề kháng cho cơ thể.
Điều đầu tiên mà hầu hết các chuyên gia sức khỏe sẽ khuyên bạn làm để giữ cho làn da khỏe mạnh là hạn chế tiếp xúc với tia cực tím có hại (UV) của mặt trời.
Nhưng cũng không cần phải tránh ánh nắng mặt trời một cách quá mức, bạn có thể đón ánh nắng tuyệt vời nhất là từ 6h – 7h30 mỗi sáng.
Chỉ cần 10 phút 15 phút tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày giúp sản xuất vitamin D trên da. Vitamin D là một trong những vitamin tốt nhất cho làn da của bạn, cùng với vitamin C, E và K.
Đảm bảo bạn có đủ vitamin có thể giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Điều này có thể giúp da bạn hạn chế hình thành: Đốm đen, Nếp nhăn, Nám, tình trạng da khô quá mức,...
Vitamin thiết yếu cho da có trong thực phẩm hằng ngày và trong các sản phẩm chăm sóc da. Tìm hiểu thêm về 4 loại Vitamin thiết yếu này và cách chúng giúp bạn đạt được sức khỏe làn da bóng khỏe.
1. Vitamin D
Vitamin D thường được tạo ra khi da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Cholesterol trong cơ thể sẽ chuyển thành vitamin D.
Vitamin D sau khi được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm cả da, trong đó vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hiệu chỉnh tông màu da.
Calcitriol là phiên bản nhân tạo của một loại vitamin D mà được con người nhân tạo ứng dụng trong được mỹ phẩm để điều chế một số bệnh về da liệu.
Bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng cách:
10 phút phơi nắng mỗi ngày (trước tiên hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư da)
Bổ sung các loại thực phẩm , chẳng hạn như: ngũ cốc ăn sáng, nước cam và sữa chua, cá hồi , cá ngừ và cá tuyết.
2. Vitamin C
Vitamin C được tìm thấy nhiều nhất ở lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa) và đóng va trò trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần chính được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.
Uống vitamin C ( nạp Vitamin C bằng đường uống) có thể tăng cường hiệu quả của kem chống nắng được áp dụng cho làn da của bạn để bảo vệ khỏi các tia UV có hại của mặt trời. Nó làm điều này bằng cách giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương cơ thể.
Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành da bị tổn thương và là trong một số các thành phần hỗ trợ làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Do vitamin C có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày, bổ sung chế độ ăn uống và thực phẩm chúng ta ăn, thiếu hụt Vitamin C là rất hiếm. Khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày.
Nếu bạn thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể:
Ăn nhiều thực phẩm có múi như cam,quýt,....
Ăn các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và ổi.
Uống bổ sung, theo khuyến cáo của bác sĩ
3. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa và năng ngừa lão hóa rất tốt (do cấu tạo của vitamin E dày hơn và cấp ẩm cao). Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.
Vitamin E được ứng dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống thâm nám và lão hóa. Lưu ý: Dù bất kỳ thành phần tuyệt vời, có tác dụng vô cùng hữu ích thì cũng có thể được giảm tác dụng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu.
Hầu hết người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của bạn bằng cách:
Ăn nhiều các hạt, chẳng hạn như hạnh nhân , quả phỉ và hạt hướng dương
Uống vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E riêng biệt
Sử dụng các sản phẩm đặc trị có chứa cả vitamin E
Bạn có thể tham khảo sản phẩm: Kem dưỡng da Trị nám HSV Lanolin Cream 80g – Nhập khẩu tại Úc: Tại đây.
4. Vitamin K
Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình chống đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi việc phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của Vitamin K cũng được cho là giúp làm mờ cho một số tình trạng da, như:
Vết rạn da
Tĩnh mạch mạng nhện
Sẹo
Bọng mắt
Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem dưỡng khác nhau cho da, và nó có thể giúp điều trị nhiều tình trạng da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K đối với da mặt sẽ không hiệu quả bằng so với vitamin E và C.
Người lớn cần từ 90 đến 120 ug vitamin K mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng ăn vào bằng cách bổ sung thêm: Cải xoăn, Rau bina, rau diếp, bắp cải, đậu xanh,...
Comments